Cosa succede se mangi troppe caramelle gommose vitaminiche

Le vitamine gommose possono essere gommose, fruttate e un modo dolce per fornire nutrienti al tuo corpo, ma puoi davvero averne troppe?

Gaby McPherson è una dietista registrata del Midwest specializzata in nutrizione comunitaria. Ha una passione nell'incoraggiare gli altri a mangiare bene in modi semplici e pratici che siano realistici per tutta la famiglia. Gaby ama coinvolgere il suo bambino nella cucina e nella cottura dei dolci a casa, creando disordine e ricordi allo stesso modo.

Maria Laura è la redattrice senior di notizie e nutrizione di EatingWell. Come parte del team nutrizionale, modifica e assegna contenuti relativi alla nutrizione e fornisce recensioni nutrizionali per gli articoli. Maria Laura è una dietista qualificata, amante del burro di mandorle e appassionata di cibo con oltre sette anni di esperienza nella consulenza nutrizionale.

Se deglutire le pillole ti fa fare una smorfia o non sei in grado di masticare le compresse in modo sicuro, le vitamine gommose possono rappresentare una semplice alternativa che ha un sapore delizioso quando viene digerito. Sebbene i multivitaminici siano disponibili negli Stati Uniti sin dagli anni '40, secondo il National Institutes of Health, un'azienda afferma di aver creato la prima vitamina gommosa nel 1997. Da allora, molti marchi di integratori hanno prodotto queste confezioni nutrienti. Secondo Grand View Research, nel 2022, il mercato globale degli integratori alimentari era valutato a 163,9 milioni di dollari.

Secondo uno studio del 2020 pubblicato su Clinical Toxicology, il 65% delle vitamine gommose sul mercato sono destinate ai bambini (da qui le confezioni dai colori vivaci a tema personaggi), tuttavia molti adulti assumono anche multivitaminici gommosi. "I multivitaminici sono integratori contenenti diversi minerali e vitamine di cui le persone hanno bisogno affinché il proprio corpo funzioni correttamente. Molte persone non ottengono i livelli richiesti di nutrienti essenziali dall'assunzione di cibo e questo causa esiti negativi per la salute. Gli integratori alimentari come i multivitaminici aiutano a colmare il divario questo divario", afferma Kevin Huffman, DO, CEO e fondatore di AmBari Nutrition.

Che si tratti di punch ai frutti di bosco o di agrumi tropicali, il loro gusto e la loro consistenza simili a caramelle sono un buon promemoria per prenderli ogni giorno, soprattutto per coloro che potrebbero dimenticare i loro multivitaminici. D'altro canto, il loro sapore simile a quello di una caramella può indurre alcuni a mangiare troppo vitamine gommose. Quindi, cosa succede se mangi troppe vitamine gommose? Questo articolo parlerà di come assumere vitamine gommose in eccesso.

Le vitamine gommose sono alternative a base di gelatina alle vitamine in polvere, pillole o altre forme. Sebbene ogni marca di vitamine gommose sia unica, è normale che le vitamine gommose contengano ingredienti come sciroppo di glucosio, zucchero, acqua, concentrato di succo di frutta e verdura, aromi naturali e oli. Oltre ai loro vari colori e forme, le vitamine gommose attirano i consumatori per il loro sapore fruttato. Le vitamine gommose possono essere multivitaminici, nutrienti singoli come le popolari caramelle gommose alla vitamina C o offrire una combinazione di nutrienti come caramelle gommose omega-3 con vitamina D.

Dolci, gommose e talvolta ricoperte di zucchero: le vitamine gommose assomigliano in molti modi alle caramelle gommose, ma la differenza sta nel loro contenuto. Le vitamine gommose contengono nutrienti e minerali essenziali, a seconda della marca. I loro sapori superano le vitamine masticabili gessose e i retrogusti delle pillole multivitaminiche, che potrebbero essere un fattore di rischio per mangiarne troppe. Ecco alcune cose che potresti sperimentare se prendi troppe vitamine gommose.

"I segni che potresti assumere troppe vitamine contemporaneamente includono problemi digestivi come nausea, vomito o diarrea", afferma Whitney Prude, Pharm.D., BCPS, NBC-HWC, proprietario di Whole & Happy Living. Più specificamente, quantità eccessive di vitamina D possono aumentare i livelli di calcio nel corpo e portare a nausea e vomito. Il magnesio è noto per i suoi effetti lassativi e, in grandi quantità, i sali di magnesio non assorbiti nell'intestino potrebbero innescare il movimento gastrico, portando alla diarrea, secondo il NIH. Secondo il NIH, lo zinco può anche essere un delinquente digestivo quando ce n'è in eccesso, causando nausea, perdita di appetito, vomito e disturbi gastrici.

I tuoi cibi preferiti potrebbero avere un odore o un sapore diverso se assumi troppe sostanze nutritive. Oltre a causare problemi digestivi, diversi nutrienti assunti in eccesso possono influenzare le papille gustative, alterandone il gusto e l’olfatto. Secondo una recensione del 2021 pubblicata sull'Australian Prescriber, lo zinco può modificare il gusto e l'olfatto anche a livelli non tossici. Il selenio può lasciare "l'alito d'aglio" o un sapore metallico, mentre un sapore amaro in bocca può segnalare un eccesso di acido folico.